Le coaching de vie

Pendant la 1ère voire même la 2ème séance, ensemble nous voyons sur quelle situation problématique vous avez envie de travailler, qu’elle concerne votre vie professionnelle ou personnelle.

Il peut s’agir de :

• Votre estime de soi (exemples de propos : « Je ne supporte pas de me voir dans un miroir », « Je ne me suis jamais trouvé beau/belle »),
• Votre confiance en vous-même (exemples de propos : « Je suis incapable de prendre la parole devant une classe d’élèves/en réunion, alors que toutes les semaines je dois présenter un exposé », « Je n’arrive à rien dans ma vie »),
• Votre gestion des émotions (exemples de propos : « Je pars au quart de tour à chaque fois », « Je ne comprends pas ce qu’il se passe en moi, je passe des rires aux larmes », « Je suis stressé dès qu’il y a trop de monde autour de moi »),
• Votre relation avec votre entourage (exemples de propos : « Impossible pour moi, de ne pas crier sur mes enfants », « Je ne sais pas dire non »),
• Vos projets de vie (exemples de propos : « J’enchaine les situations chaotiques, je ne sais pas quoi faire pour m’en sortir », « Je sens que je ne suis pas à ma place, mais je ne sais pas vers quoi me tourner »),
• Votre organisation (exemples de propos : « J’ai toujours été sur plusieurs projets en même temps, sans pouvoir en finir un réellement », « J’ai deux emplois et je n’arrive pas à jongler et à m’organiser sans m’oublier »).

La liste est loin d’être exhaustive Durant la 3ème, 4ème et 5ème séance, différents outils peuvent être utilisés pour vous permettre d’avancer dans votre réflexion. La 6ème séance est destinée au bilan que vous faites du coaching.

C’est tout à fait possible. Mais, bien souvent les personnes mettent sous le tapis leurs difficultés, les minimisant, évitant de les voir, priorisant d’autres choses dans leur vie…Etc

Par conséquent, si vous êtes interpellé par cette présentation du coaching, peut-être que quelque-chose résonne avec ce que vous vivez actuellement.
Au début du coaching, nous faisons un arrêt sur image sur votre quotidien, en échangeant. Cela vous permet de vous rendre compte des éléments qui vous bloquent dans vos projets de vie, créant des tensions dans vos relations, vous mettant en difficultés au quotidien…etc Au moment où vous pointez une situation problématique, ensemble nous voyons quel serait votre objectif de coaching.

Voici quelques exemples d’objectifs :

• Je ne me soucie plus de mon image dans le miroir,
• Je sais prendre la parole en public,
• Je gère mes émotions face à telle situation,
• Je sais dire non à mon entourage sans ressentir de culpabilité,
• Je sais quelle direction prendre pour ma vie professionnelle à la fin du coaching,
• Je sais m’organiser pour mes cours,
• Je fais 30 000€ de chiffres d’affaires lors ma 1ère année en tant qu’entrepreneur.

Par la suite, nous affinerons l’objectif, car il est important de connaître précisément votre future destination de voyage, entre autres en indiquant une échéance dans le temps.

Prenez l’exemple du GPS de la voiture. Quand vous montez en voiture, vous entrez dans le GPS l’adresse précise de votre destination, et vous suivez les indications. C’est exactement la même chose lors d’un coaching. Mais sachez que si vous n’avez pas envie de suivre le GPS, comme dans la vraie vie, c’est aussi possible. Je reste à vos côtés tout le long du voyage, en vous accompagnant dans chacun de vos choix.
Si vous éprouvez des difficultés à trouver un objectif précis, le coaching peut être la solution.

Sans cet objectif précis, vous pouvez avoir l’impression d’avancer dans un flou artistique, la démotivation peut arriver dès la première difficulté et vous arrêtez rapidement.

Avec un psychologue, vous faites un travail d’introspection, alors que lors d’un coaching, vous vous tournez vers l’action.

C’est-à-dire qu’après la pose de votre objectif, tous les outils utilisés vont vous permettre de vous mettre en mouvement et d’avancer vers votre objectif. Un coaching de vie se déroule sur un temps court, alors qu’un suivi psychologique peut être illimité dans le temps.

A mes yeux, l’idéal pour un coaching de vie c’est de faire 6 séances, sur 3 mois.

Sachez qu’un suivi psychologique et un coaching de vie sont complémentaires.

Pas du tout ! Chaque décision prise et chaque action réalisée sera de votre propre chef !

Généralement, quand une personne est confrontée à un problème, elle ne voit plus que ça.

Je suis à vos côtés pour vous faire prendre de la hauteur, ouvrir votre champ des possibles, et avoir une connaissance de vos ressources éclairées.

Rappelez-vous qu’il n’y a personne, qui sait mieux que vous, ce qui vous convient.

Il est nécessaire de laisser 15 jours – 3 semaines, entre chaque séance de coaching de vie.

D’une part, pour digérer tout ce qui aura été abordé pendant la séance. D’autre part, pour avoir le temps de vivre, observer des possibles changements dans votre comportement/façon de penser, et faire les actions que vous aurez décidé de réaliser à la fin de la séance.

Exemples d’actions en fin de séance :

• Ecrire une lettre à la future moi, qui aura atteint son objectif de meilleure estime de soi,
• M’entrainer à faire mon exposé cette semaine devant mes parents / ma compagne,
• M’observer et voir quelles situations me font sortir de moi-même,
• Dire à mon mari que je ne l’accompagnerai pas à son repas d’affaire cette semaine, en lui expliquant les raisons, en utilisant l’outil du DESC,
• Lister tous les domaines où je me verrai travailler et préciser pourquoi,
• Respecter le fait que je ne travaille que le vendredi pour mon entreprise.

Au cours de ma formation, j’en ai découvert plusieurs. Mais il en existe beaucoup.

Les outils sont issus par exemple de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), l’approche narrative, les drivers, le DESC (Décrire – Exprimer – Spécifier – Conclure)…etc

N’oubliez pas que je n’utilise pas seulement le coaching de vie pour accompagner les personnes. J’ai aussi été formée à l’EFT (Emotional Freedom Technique).

Si je sens que vous avez un blocage émotionnel, qui vous empêche de passer à l’action, je vous proposerai de faire une séance d’EFT, sur le temps d’une séance de coaching.

Un coaching de vie apporte un mieux-être, car vous allez mieux vous connaître, vous aurez confectionné votre « boîte à outils », ce qui vous permettra de mieux gérer les futures situations qui se présenteront sur votre chemin de vie, ainsi que vos émotions.

La boîte à outils dont je vous parle est un ensemble d’outils, d’éléments qui vous permettront de faire les réglages nécessaires en fonction de l’évolution de votre vie.

Personnellement, j’accompagne en coaching de vie, les adolescents et les adultes, qui sont dans une démarche de prendre leur vie en main et motivés pour y apporter quelques changements.

Pour une raison déontologique, je peux coacher tout le monde sauf les personnes de ma famille et mes amis proches.